“那个……我就说我要来学校里背单词，在家里太吵了，没办法静下心来。我们那小区隔音效果确实奇差无比，每天五六点钟就开始变得很吵了，对面楼做早饭时放水点火的声音我都听得一清二楚……”胡莱解释道。“教练，我们开始吧？”

他一副跃跃欲试的样子。

在今天出门之前，他就已经把那个【强效聪颖药水】兑换了出来，然后偷偷服下，现在药水已经生效，就等着提升训练效果了。

“你先热身去。”李自强挥挥手，然后抓着一叠标志碗走向禁区前沿。

当胡莱热身完毕回到李自强身边时，他已经把标志碗都摆放好了。

那些黄色的标志碗倒扣在草皮上，在禁区前沿形成了一个5x5的正方形区域。

“从我挨着的这条边，顺时针方向，这一圈四条边分别是一、二、三、四。”李自强指着由四个标志碗所组成的方形区域的四周对胡莱说道。

“记住这四条边的顺序，顺时针，一、二、三、四。”他又重复了一遍，然后看向胡莱。

胡莱点点头：“记住了，教练。”

“好，接下来看我示范。”

说完李自强跑从一号边线跑进了这个方形区域，接着转身变向从二号边线跑出去，再折返从二号边线跑回来，一口气从对面的四号边线冲了出去。继续折返，又从四号边线杀进圈内，再变向从三号表现冲出了这个方形区域。

“跑出来的时候，我会把足球传给你，你要接住球，然后完成射门。要把足球射进球门才算成功。听明白了吗？”

胡莱：“明白了，教练。”

看起来挺简单的嘛……他在心里想。

李自强却扭头看着他问道：“你是不是觉得很简单？”

“没，没有，教练。”胡莱连忙摇头，甚至还吓了一跳，以为教练看穿了他的心思……

“好，那做吧。”说完，李自强退了出去，来到训练区域的左边，脚下踩着一个足球。

一声哨响，胡莱冲进了圈内，变向冲出，再折返冲回来，冲了个对穿，继续折返跑进来，然后变向跑出圈。

这个时候他的呼吸已经开始变得凌乱了。

就在他刚刚跑出圈的时候，李自强把足球从左边传了过来，他抬脚停球，却发现身体似乎变得不那么听使唤，双腿就跟灌了铅一样，沉重无比。

他想要抬脚停球，却没有抬到合适的高度，足球直接撞在小腿迎面骨上，飞出去六七米远……

看到这一幕，他倒吸口气，就知道不妙……

果然，李自强的批评犹如雷霆般响起：“你做了那么久的基础训练，都是白做的吗！连个球都停不好？啊？！”